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さくらとサマ-ランド隣のプ-ルへ [マラソン]

さくらとサマ-ランド隣接のプ-ルへ
さくらは泳ぐのが家族で一番得意
でもさすがに道路も、プ-ルも混んでいたなあ
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16日のリハビリ 12k
本日はランオフ、仕事です
無理は禁物ということで、公園1周の予定、いつもどうり5kまではキロ7:30で足が動かず、向うから佐々K女史が来たので遅いペ-スながら一緒に走る
彼女は毎日一緒に練習していて、サブスリ-4回、東京国際女子マラソンは確か15年くらい連続で参加していた、本当に頑張り屋さん

いろいろと体調が悪く、調子悪い同士久々だ
もう以前のようには走れないけど、やっぱフルは走りたいとのこと、まだまだあきらめずにコツコツいかないとね、、、ってこんなんばっか

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花小金井スペイン料理店で [マラソン]

11日のリハビリ 12k
昨日の筋トレのせいか、いつも以上に動きが悪い、公園までもやっと到達、よしよしさんと会ったが、あまりにも遅いので、一緒に走らないで先に行ってもらった、さらにkinchanも来たが、一緒でもいいと言ってくれたので、何とか走った
痛みとかではなく、足が動かないので、動き始めると少しよくなる、暑いが、足の動きのほうが気になる、少し風もありひどい状態ではなかった
先週くらいから、左のヒザ裏痛く、心配だったけど、歩くと痛いのに、走るとなぜか痛みは少なかった

10日はランオフ、さくらとの散歩合計 7k
左ひざ裏痛く、走るのを中止、正直酒も残ってたけど(恥)
夜は筋トレとスイム、全然泳ぎの感じがつかめない

9日は走友会の当番で夕方は打ち上げ?
走友会は昔から当番行事というのがあって、年に一回、練習と栄養補給の当番をしなくてはならない、今回もペ-ス走とタイム申告駅伝、運営側なので、1kだけジョグした

夕方は花小金井のスペイン料理で打ち上げというと聞こえがいいが、要するに飲み会、食事は3,000円ということだけど、イベリコ生ハム、スペインオムレツ、牛、マトン、パエリアなどお得感がありました、ワインをたくさん飲んだので金額はそれなりになっちゃったけどね~
メンバ-が長い間一緒に走ってる人たちなので、安心して飲めてたのしかった
もう、みんな50以上だから、たまにはレ-スでてその夜飲んで泊まるのもいいね~なんて話がでた
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レジーナリゾート軽井沢~めがね橋 [マラソン]

8日のリハビリ 15k
昨日の疲れもあり、短めでもいいかな?と考えスタート
湿度が予想よりも低く、きつさは少ない
足は動かないが何とか走れる、5kくらいからはいつもどうり少しづつ動き始め、気持ちいい感じ、気になっていた右ふくらはぎ、左ヒザ裏もそれほど気にならず
しかし、公園から帰るころにはやはり動きが悪くなってしまった
25年小金井公園を走っているが日陰がおおくていいな~

7日は軽井沢で12k
宿泊先から小田井宿まで往復
涼しいと思ったら、直射日光で暑い、旧中山道をひたすら走る、行きは下りっぱなし、帰りは当然上りでゆっくりしか走ってないので、久々追い込んだ感じ、とはいっても、6分すら切ってないけど、、、(泣)
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軽井沢レジーナリゾートに宿泊
軽井沢といっても中軽井沢よりさらに西の御代田というところ、本来ならサロマ完走お疲れ様でしたということで、4か月前に予約、同じレジーナグループでもこの前泊まった羽鳥湖とは全然違う、まだできてから、1年ということもあるが、きれいだし、従業員もちゃんとしてるし、部屋には専用のドックランあるし、、、

夕食はボリュームなし
このホテル、夕食がチョイスできず、肉が特に足りない、食べる量が人によっても違うから、少しアレンジできてもいいと思うのだが、、、肉をボリュームアップしたい
ただ、肉の後に一口リゾットがあったのはよかったな!
ワインは結構種類あり、最もボトルワインを飲んでるのは家だけでした、このモンラッシェはなかなかよかった!
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朝は洋食のみ
パンだけじゃ足りんよ~~(笑)
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碓氷峠をめがね橋までを歩く
横川からめがね橋までは以前歩いているので、その時できていなかった、熊の平からめがね橋の往復を歩きました、ほとんどトンネルで涼しかった、この峠は馬車から始まり、蒸気機関車、電気機関車になり、今は新幹線であっという間、昔はラックレールで本当に苦労したみたい
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軽井沢 川上庵、千ヶ滝、白糸の滝 [マラソン]

6日のリハビリ 12k
暑いが、少し風があり楽、今日は久々4人、やはり調子悪かったけど、最後はまあまあ走れた、スピード練習はできなくても、せめて最初から普通にジョグできるようになりたい

軽井沢の川上庵
犬がテラス席でもOKなので入ってみた、前から知っていた店、そばは信州そばでまあ普通、天ぷらがうまくない、客が多く、高温で続けてあげたとみられ、衣がうまくなし、接客はいいのだけど、、、もういいかな
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千ヶ滝と白糸の滝
遊歩道が整備しているのに、人気がない、1.5kのコースで会ったのはわずか3組、けっこういい滝なんだけどな~それと比較して白糸の滝はすごい人気
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昭和記念公園でトライアスロンやってた [マラソン]

2日のリハビリ 14k
蒸し暑い、今日も体が動かず、公園で80歳を超えているY野さんから、足を引きずっているけど大丈夫?と聞かれる、見た目にも明らかなのはわかっちゃいるけど、どうにもできない
最後の2.3kでようやく、少しまともに走れるようになる、腰と尻がやっぱ痛い

その後、さくらと昭和記念公園へ、あじさいがきれいでした、ちょうどトライアスエオンやっていたけど、スタートが12時って遅くない?
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広島へ [マラソン]

広島出張
7月最初のランは広島で11k
ホテルが広島城に近いリーガロイヤルホテル、広島で一番大きいそうだが、施設はかなり古い、急にとってもすごく安かった、部屋からは広島城が目の前、逆向きの部屋だと平和記念公園が見えるようです。

前日は土砂降りで電車が止まり、予定していた呉のヤマトミュージアムには行けず(過去に行ったことはあるけど)外を歩ける状態でないので、おとなしく

朝起きたら、雨は降っていなかったので、周辺をスロージョグ、蒸し暑い上に足はまったく動かず、キロ7:30ペース

川沿いを走ろうとするが、整備されておらず、土手から上がるといきなり歩道のない道路で危ない、当然に戦後に整備されたはずだが、高度成長期で、車優先にしてしまったのかな?道路も横断歩道でなく、くぐるところが多いし、歩道はすごく広いが自転車の整備がされておらず、土曜日だからいいものの、平日はひどいだろうな~

帰りに平和記念公園、原爆ドームを回る、何回か来ているけど、ここに来ると平和のありがたさを改めて感じます

スイスのジュノー博士、知ってるつもりでやったのですが、GHQから15トンもの薬を調達して1万人もの命を助けた人、すばらしい人はいますね

最初に来たのは25年前くらいだけど、その時はまだ核の恐怖などあまり感じなかった、どちらかというと過去のもの、今は違う気がしますね
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羽鳥湖レジ-ナリゾ-トへ~龍王峡、塔のへつり、大内宿 [マラソン]

26日のリハビリ 11k
いつもどうり悪い(泣)まあ、1日でどうのこの考えないほうがいいかな?
水曜日にやっとMRI

25日のリハビリ 13k
サロマの日、考え込んでしまうので、木曜日に急きょ、羽鳥湖のレジ-ナリゾ-トに宿泊することに決定、1部屋だけ開いていたのでよかった
羽鳥湖のさびれたサイクリングロ-ドを往復、最初はいつもどうり悪いが、折り返しあたりから徐々に体が動く、蒸し暑いものの、最後は気持ちよく終えられる、それでも5:50くらいだけど、こんな日がたまにあるとうれしい
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土曜日は龍王峡、塔のへつり、大内宿
朝5時に出発、宇都宮から鬼怒川、龍王峡、五十里ダム、大内宿を経由して羽鳥湖レジ-ナリゾ-トへ、龍王峡、景色は素晴らしいのに、あまり人気がないな~、けっこう歩くからかな?それに比べて大内宿は大人気、もっとも歴史というより、.ただのお土産観光地になっているけどね~お昼は塔のへつり、犬OKとしなそば20食につられて入ったら、ただの市販の生ラ-メン(泣)これで700円ってすごいな~
龍王峡
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五十里ダム
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塔のへつり
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生ラ-メン
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大内宿
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レジ-ナリゾ-トの夕食
レストランは犬もOK、.でも食事はあまりよくなかった、ワインは一番まともなシャブリ、でもこれじゃあな??魚も調理がうまくないし、工夫もない、一番よかったのはス-プ!
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スポ-ツマッサ-ジで [マラソン]

20日のリハビリ 12k
走り始めはひどかった、ここ最近では一番悪いかな?昨日の筋トレとスイムが影響したかもしれないが、それにしてもひどすぎる、と思いながら公園へ
久々にMみさんが来るが、話しているうちに少しまともになる、めるちゃん、よしよしさん、kinchanと立て続けに来て、リラックスできた。
遅いペ-スに付き合ってくれてありがとう

スポ-ツマッサ-ジの部屋の壁に、、、
いつも行くスポ-ツマッサ-ジには郵政の選手も多数来ている、というか出張もしているらしい、公園でもよく会うので、他人の感じがしない(向うは興味なしでもね~)
部屋の壁にサインをしたみたい
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木場公園へ [マラソン]

木場公園へ
昨日は午後から雨予報なので、さくらとのドライブは近場、木場公園は都心の公園としてはとても広く、ランナ-も多い、親水公園を通り、小名木川クロ-バ-橋まで6k
暑くなかったので散歩としてはいいコ-スでした

本日のリハビリ 11k
いつものメニュ-だけど、今日は特に悪い、帰ろうか?と思ったくらい、、、
6.7kからやっと足が動く、このままずっと動けばいいのだろうけど、15kくらいからまた動かなくなるので、このくらいがちょうどいい距離かな?
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83 東京国際はすごいレ-スでした [マラソン]

本日のリハビリ 11k
昨日の筋トレ(パーソナル)&スイム(スク-ル)で体がだるい
最初はいつもどうり、カカト着地ができず、不安定な走り
今日は誰も来なかったので、気をつけながら走っていると、少し走れる感じ
少しづつ走れるようになれるといいな~

背泳ぎの練習で耳に水が入り、なかなか取れず!

超興奮したレ-ス
83年東京国際(瀬古 1年3か月ぶりの復活、日本最高で優勝)
東宮走っている人はぜひ見てね!

当時のコ-ス、38kから赤坂見付から青山一丁目の上りをとおり、国立競技場へ向かうコ-ス、前半から14:45のハイペ-ス、アフリカ勢3人、メキシコのゴメス、瀬古、宗猛が集団で走る、30kからペ-スが大きく落ち、16:30くらい、38k赤坂の上りでゴメスが瀬古の監督 中村の読みどうり仕掛ける、アフリカ勢は一気に離され、宗猛も徐々に遅れる、ところがゴメスのスパ-トが続かず、その間に宗猛が追いつきそうになった青山2丁目の交差点手前で瀬古が一気にスパ-ト、そのままゴ-ルへ

瀬古のレ-スで印象深いのは、83年福岡で最後の100mで一気にスパ-トした場面を上げる人が多いですが、僕はこちらのほうが印象的でした、ちなみに両大会とも先行したのはイカンガ-でした

https://youtu.be/FxsTVOfPeqI

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清里へ [マラソン]

本日のリハビリ 11k
一昨日は飲みすぎ、昨日は走れず
休むと、さらに体が動かなくなる
今日もそんな感じ、ただ、5k過ぎからは少しづつ動き始め、kinchanとあってからはさらによくなる、ペースは気にしないところだが、6:30程度、気持ちよく走れれば、普通は5:30くらいなんだけどな~まだまだ筋力が弱く、先は長そう

清里へ
さくらと、清里に行ってきました、清里テラスというところです、スキー場ですが、リフトは犬もOK、頂上にはゆったりくつろげるソファもあります(先着5組)
その後、清泉寮のソフト、あまりうまくなかった
今から37年前、清泉寮近くのミルクという喫茶店で夏休みバイトしてました、当時は一大ブ-ムで、駅前は原宿のようでしたが、今は閑散としています、当時のメルヘンチック(死語?)の建物も少しだけ残っています
でも清泉寮と萌木の村(当時は喫茶店ロックのみ)だけはすごい人でした、時代を感じます
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体脂肪にびっくり [マラソン]

体脂肪にびっくり(毎日、びっくりです、、、)
ジムで体脂肪を測定すると、12.9%と多いのはそれほどではなかったが、動かない右足の脂肪率が15%と極めて高い、ヘルニアで足が動かず、ひきずっていて足を使っていなかったと思われる、唯一よかったのが基礎代謝 1758 20代より高い、ダイエットしなきゃね
最近、ビ-ルを糖質ゼロの酎ハイにしているけど???

今日も11k
めちゃ蒸し暑い、今日は一段と動きが悪い、とにかくしっかり着地を意識、足が動かず、ヒザが前へでない、あせらず続けるしかないな~

マラソンレ-スの中で最も興奮した、1987年福岡、氷雨の中、中山選手が10k過ぎから独走、5kのラップが14:30、ハ-フは61分台、最後雨が強くなってしまったのが残念でしたが、それでも 2:08:18、こんなマラソンみたいな~若い選手に見せたらどうでしょうか??

https://youtu.be/jAZIaLmnzeY
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泳げなくなりびっくり [マラソン]

泳げなくなりびっくり(毎日、びっくりです、、、)
初めての水泳教室、中級のつもりだったけど、コ-チに久々なので、初級で慣らしてからにしますか?と言われ、正直、でもな~と思ったけど、とりあえず初級にしようと思い、基礎からならったら全然できず、腰と足が悪いのでキックがちゃんとできず前に進まない、参加者の中で一番ダメ!最後に25m行けるところまでといわれて、楽勝と思いきや、前に進まずやっと泳ぐ(泣)初級でよかった(汗)基本からやりなおそう!
今日も泳ぐ予定

パ-ソナルトレ-ニング
ジムでパ-ソナルトレ-ニングにしてもらい、いろいろ教わる、若いけどよく勉強しているので、筋トレに関してもいろいろ聞けそう、正しく器具を使って腰に負担をかけないようにしたい

今日も11k
昨日と同様、しっかり着地することを心がける、平均ペ-スは6:50、これでいいと思う、ハムの痛さから始まり、かばい、股関節、腰にますますの負担をかけてきたと思うので、もとに戻せるように、ペ-スは関係なくしっかり走りたい


新幹線とD51を作った島英夫さんの名言

「出来ない」と言うより、「出来る」と言う方がやさしい。

何故なら「出来ない」と言うためには、何千何百とある方法論の全てを「出来ない」と証明しなければならない。

しかし、「出来る」と言うためには、数々ある方法の中からたった一つだけ「出来る」と証明すればいいからである。



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筋肉落ちてびっくり [マラソン]

筋肉が落ちてびっくり
ヘルニアにより、筋肉がやせていると指摘を受け、ジムで筋トレをしたら、あまりにも左右バランスが悪いのにびっくり、これじゃあ走れないはずだ

筋トレとスイムは続けよう!

今日も11k
ペ-スよりも足を一歩ずつ、しっかりついてごまかさいように注意、そのせいですごく疲れる、でもこの感じでいこう

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相田みつおの中でも好きな言葉、今回も  もう少し早く気づけばよかったのに、、、もっと早く病院に行けばよかったのに、、、等々

学生時代の試験の時、ここができれば、あと何点とれたのに、、ランニングでここのペ-スをあと何秒早ければ、いい記録がでたのに、、、

仕事でもランニングでも愚痴は絶対に言わない、僕の目標(まあ、ちょっとは言っているかな~)

反省することは大事だけど、もう戻れない、この失敗をどう生かすかこれからだと思う

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椎間板ヘルニア~さくらと湘南へ [マラソン]

必ず復活します
椎間板ヘルニア

アメリカで風邪をひき、何とか帰ってきましたが、念のため病院に行ったところ、走れない話になって、体調を言ったら、整形だけでなく、神経内科へいったほうがいい、ということで、風邪で調子が悪いけど、整形と神経内科をやっている、70代後半の先生に話をしたら、腰痛くない?と聞かれ、腰のCTとってみようということになりました。
結果、椎間板ヘルニアという診断、CTを見せてもらうと、ここだよ、と素人にもわかる状態でかなりひどいとのこと、股関節の痛みも、ハムの痛み、全体が動かないこと、すべてが状況に合致しているとのこと、一応、杏林で診てもらってから、今後のことを決める予定です。

腰のことは今まであまり言わなかったので、その診断は一度もありませんが、なんでもみられる70代後半の先生はさすがでした、最近は困った老人(特に政治家(笑))が多いので感謝感謝です

土曜日は風邪のせいで4日ぶりのラン、原因がわかったせいで気は楽、とはいえ、足がまったく動かず、キロ7分、休養する意味もないので、10k程度、月間200k程度を目安にしようと思う


6日のリハビリ 11k 
風邪がしつこく治らず
今まではどこが悪いかわからない状態だったため、なるべく負担をかけないようにと、かばって、足がまっすぐけりだせず、足を回して、つま先着地のようになっていました
これからは、しっかりカカト着地に戻して、足がきちんと動かせるようにしたいと思います

杏林病院へ
症状を聞いて、あちこちトントンたたく、腰と首はかなり悪いね!との答え、感じは悪いが的確なんだな、(CTでヘルニアがでたとは言っていない)
MRIを撮って、(といっても20日後の予約)診察してもらい、確定の様子

スイミングスク-ル
明日から週一でスイミング、自分でやろうとすると絶対に続かないので(変な自信)スク-ルに申し込みました

筋トレ
この病気は筋肉も弱くなっているようです(考えられなかったが、、)そのため筋トレも不可欠、スイミングに行くので、最低1週間に1度は行けるので、、、

日曜日は気晴らしに、さくらと湘南へ、さわやかでとてもいいです
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JFK空港へ [マラソン]

JFK空港へ
事前に14時までのレートチェックインをできるようにしておいたので、ぎりぎりまで寝ていたら少し良くなった感じ
空港までは地下鉄とエアートレインを乗り継いで何とか到着、一安心です
地下鉄はなかなか来ないし(時刻表はない)ドア近くにいるカップルはまったくよけないし、自転車2台も持った奴が乗ってくるし、むちゃくちゃ
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あとは帰るだけ、早く、風邪が治ってほしい
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マンハッタンへ [マラソン]

ニューアークからマンハッタンへ
空港までシャトルバスで向かい、エアトレインでニュージャージトランジットでマンハッタンへ、この電車、古いし、チケットを座席にくくりつけて、車掌がチェックする、まあ間抜けな制度、ニューヨークのペンステーションからは地下鉄、一律2.75ドル、入り口がバーになっているのでスーツケースは通れない、相変わらず、汚いし、26年前と変わらず、さすがに落書きはないけどね(日本の車両で落書きできない)
あとは階段ののぼり降りに非常に苦労しますね

風邪はどんどん悪くなり、ホテルに着いたのが2時、少し寝て、近くのデリでつまみとビールを調達、デリは重さで金額が決まるから、こういう麺類は損なのだが、食べたかったので、、、ほかにサラダを購入、やはり食欲だけはあるので、最悪まではならず
でも心配なのでそのまま就寝

朝も走らず
朝起きると、少し良くなった気がするが、不安なので走るのはやめておく、雨だし
それでも朝食は食べられるので何とかなりそう
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NYニューアーク空港の近くで [マラソン]

ニューヨークにて
バーリントンから80分、ニューヨークニューアーク空港近くの得意のエンバシースイーツ、すぐ近くにアウトレットが歩いて行けます、祭日のようで大混雑、でも8割引きのジャケット2着購入して満足

ニューアーク空港からシャトルバス
ホテルのシャトルバスの乗り場がわからず、探したがわからず、ターミナルが3つあって、係員に聞くと、Bだという、Aから連絡の電車に乗ってBに行くと探しても見当たらず、再度聞いたら、P4と言われた、BとP4を聞き間違えたらしい、はっきり言わないから(英語力が弱いが本当のところ)


夕方はいつものただ酒、日本人がいてわからないようなので教えてあげるとびっくりされて、喜んでました(笑)
その後、レストランでステーキとサラダ、風邪でも相変わらず食欲だけはバッチリ、写真を撮るのは忘れ

朝起きたら、風邪が悪化して、とても走るような状況じゃなく中止
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でも朝食はバッチリ、使い捨ての皿があったので、部屋に持っていき、ご飯をプラスして完璧!
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バーリントン最終日 [マラソン]

レースの後の夕食
走れなくても、食欲は十分、風邪気味になってしまったけど、十分飲み食いしました

朝少しジョグ
相変わらず調子が悪いけれど、少しだけ超スロージョグ、バーリントンはよい町でした、前の日にシャトルバスを予約したら、満席でタクシーで送ってもらいました、とても親切です。

NYに向かいます、風邪が悪化し、心配なので、マンハッタンから空港の近くのホテルに変更しました

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バーモントシティマラソン [マラソン]

バーモントシティマラソン終了
風邪をひき投稿遅れ
残念ながら体調は最悪で18kでやめました

ここ数日間、右足の状態が悪く、完走はできないと思ってはいましたが、ここまでひどいとは思いませんでした
ここのところこじんまりした大会ばかりでしたが、この大会はかなり規模が大きく、運営もコースもすごくよく、調子がよければまたでたい大会です

スタートして、5k、15k、25kと3回戻ってきます、それぞれ違うコースです、スタートもマイルのペースによって分かれます、一番後ろのマイル11分のコラルからスタート、大きな大会で一番後ろからスタートなんて、おそらく30年前の初マラソンのホノルル以来かもしれません

アメリカ人はスタートを急ぐなんてことはありませんので、3分ほどで押すこともなく、スタート通過、やはり最初から悪く、キロ7:20、1周回ってやっと6:20くらいになってきました、しかし、13kあたりから右足がまったく動かなくなり、15kでホテルの前を通過しましたが、さすがに25kまでは行こうとしたのですが、17kで限界に達し、無理をしても得るものはないので、少し歩いてから戻りました

故障ではなく、おそらく機能障害なので、継続することができません、日によって大きく違っていて、少しマシな時があるけど、今回のようにひどい時もあります。

まだ、あきらめたわけではありませんが、サロマはもちろん参加せず、8月くらいまではレースに参加しないで、様子を見ることにします

写真は太鼓なので、話しかけたら、完璧な日本語、東京生まれ、外語大卒とは驚き、記念に写真を撮りました
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相変わらず、スポーツドリンクはまずいゲータレード
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マイルペースごとにコラルが分かれます(一番後ろ、キロ7分)
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バーモント州バーリントンへ [マラソン]

またかですが、、、バーモント州へ、38州目

成田、ワシントンへ向かいます
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ワシントンからバーリントンへ、約90分
ワシントンでの入国審査は、乗り継ぎ客が別になっていて楽、最近は機械入力なので、質問も少ない
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バーリントン到着
今回は空港から近いこともあって、レンタカーを借りませんでしたが、タクシーに乗ったら、初乗りが約800円、6kくらいで、3,000円くらい、異常に高く、たぶんほとんど利用する人がいないんでしょうね?
ホテルはスタートゴールに近いヒルトンガーデンイン、部屋に電子レンジがついているので、ご飯に便利、洗濯機があるのも重要
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バーモント州なんて、ほとんどの日本人がいかないところですが、ハウスバーモントカレーを知らない人は少ないのではないでしょうか?

もちろんこちらにバーモントカレーというのがあるわけではありませんが、りんご酢と蜂蜜をつかう健康法があったそうで、その名前にしたそうです。
それまではカレーは香辛料なので、大人の食べ物だったそうですが、バーモントカレーは宣伝のうまさもあって、子供の大好きな食べ物になったようです。

ここバーリントンはバーモント州で最も大きい都市ですが、どちらかというと湖があり、大きなビルがなくリゾート地に近いです、教会の鐘がなり、ヨーロッパの雰囲気もあり、ちょっとほかのアメリカの都市とは違う感じがします。治安も問題なさそうです。
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本日のリハビリ8k
6時から、湖のトレイルを走ったけど、非常に悪く、明日は無理そう
いけるところまでって感じ、この大会はハーフがないけど、25kでスタート地点に戻ってくるので、そこまで行ければいいかな?情けないけど仕方がない
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今日は受付に行く予定
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イギリスのスパ-クリングワイン [マラソン]

24日のリハビリ 11k 
今日も走り出しはめちゃ悪く、帰ろうかと思った
公園に入って少し体が動き出し、ペ-スはめちゃ遅いがつらくなくなる

先日、すすめられたイギリスのスパ-クリングワイン、シャンパンと同じ製法で作られているのだそうで、確かに言われないとシャンパンと間違えるかも??代官山
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ぐりんぱへチュ-リップ [マラソン]

22日のリハビリ 10k 
調子が悪い上に暑い、今日は短め、一昨日の疲れもあり、最後までよくはならず
少し早めに公園をでたため、ちょうど郵政の選手4人に抜かれた、ラップの場所のようで、4:22と読み上げていて、まあ彼女らにすれば、ジョグで軽く走っているいるんでしょうが、こっちもそのペ-スで走っている気分、でも本当のペ-スは6:40(泣)

昨日は朝 5:30に家をでて、富士山2合目あたりの、ぐりんぱ、というところにチュ-リップ見物に行き、犬も乗れるという観覧車とカ-トに行ったが、観覧車は高所恐怖症には怖い、飛行機にはたくさん乗っているんだけど、、、
他は乗れないので、結局1時間で終了、ドライブがてら、山中湖から道志みち経由で帰宅

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土曜日26kもやっと、、、季季の風にて [マラソン]

20日のリハビリ 26k
小金井公園には寄らず、玉川上水駅往復
2:45

日曜日と同じコース、今日はダメだろうな~と思いつつ、最初からよくない
途中もよくはないが、まあ走れる程度
ラストは暑さでバテ、左腰もかなり痛く、やっぱ坐骨かな?って感じ
帰りは久々にK郷さんと会う、かつてはかなり一緒に走って、東京国際女子マラソンをはじめ、国際大会にも参加、サブスリー寸前まで行き、年代別フルでも1位になったことあり、お互い走れなくなって、でもなんとも言えない空気
元気をもらって何とか走れた

実は来週はフル、走れる状態ではないけれど、とりあえず行くかな~
バーモント州、この州で唯一大きな大会、そう、またか?です(笑)

三鷹の季季の風の刺身、N田さんとうまかった!
近くのホテルに泊まっている、じいさん?が話しかけてきてめんどくさく、その後、また日本酒を飲んでしまった
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木更津アロハカフェへ~8か月ぶりに26k普通に走れる [マラソン]

本日のリハビリ 26k
小金井公園には寄らず、玉川上水駅往復
2:41(キロ 6:15)
今年最高距離、最高ペース(笑)
最後までひきずらずに走ったのはなんと9月以来

今日は再来週のフルと6月のサロマをあきらめるつもりで、26kにしてみた
最初はいつものように、右足を回して、キロ7:20、やっぱりダメか、、、と思い、でも帰りは歩いてもいいからと思いで走る、ところが少しづつ体が動き、途中キロ6分くらいまであがってきた、でも不安で不安で、、、腰の痛みはかなりあるけれど、ペースは落ちず、ラストは5:45、今の自分にとっては超ハイペース(汗)

ハムと股関節が少し動くようになってきて、以前のようなひどさがなかったように思う
腰は全然でまだまだだけど、小さな山をひとつ超えたという気持ちが10月以来初めて感じた、21kの通過も先週のハーフマラソンよりも7分も速かった

まだまだあきらめずに無理しない程度にコツコツいきたい!

さくらと木更津へ
潮干狩り客でアクアラインは混んでいた
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帰国後2日目~シカゴの朝食 [マラソン]

本日のリハビリ 10k 
帰国後2日目、少し腰がほぐれたのか、昨日ほどは痛くなくなった
ただ、回復の見込みはまだ立っておらず、k6分で走れない状態(泣)

また、1週間くらい前から、目の前に浮遊物があり、邪魔だが、飛蚊症(ひぶんしょう)という、要するに年寄り病(泣)眼科に行ってもそのまま慣れるしかないとの診断、いろいろでてきて本当いやだな(愚痴ばかり)

昨日のリハビリ 11k
前日 8:10に羽田着陸、やっぱ楽だな~着陸後入国までが近くて早い、家に着いたのが9:10 成田じゃ荷物預けてたらこのくらいかかっていたかも??
時差ボケで寝ていられず、走りに出たが、腰は痛いし、眠いし、kinchanとあって少し眠気冷めたけど、ペ-スはさらに遅い

シカゴ最後の朝
起きたら雨m気温は3度、走る意味がないので休養、朝食を部屋に持ち込み、ご飯とみそ汁を追加、やっぱ目玉焼きには醤油(笑)
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昼は得意の中華をフ-ドコ-トにて
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少しマシになった、ハーツのカ-ナビ
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プロビデンス最終日 [マラソン]

プロビデンス最終日
様子見ジョグ 8k
川沿いを少しだけ、、気温が5度と寒く、筋肉痛もあるから情けない
右腰から尻にかけては相変わらず動かないけれど、そのほか変な痛みはなし
そう簡単に治りそうもないけど、あきらめずにじっくりやっていこう、無理しない程度にね
今日はシカゴに1泊して帰ります
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夕食はルームサービス、カラマリ(イカ)とステーキ、ポテトとかもついておらず、殺風景??シーフードのチェーン店なので、カラマリはうまかった
あとはスーパーで買った枝豆、やっぱいいね!
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プロビデンスマラソン(ハーフ)ゴールしました [マラソン]

プロビデンスマラソン(ハーフ)ゴールしました
歩かなかったとはいえ、ジョグより遅いペース、それでも3月よりは少しマシになったかな?
ヒザ裏上、足底の痛みはなし
股関節のハリはそれほどでもなし
右腰から尻にかけて、ハリがひどく、足を動かせない状態になっており、歩いていてもひきずります、帰ったら強化したいと思います

昨日までのひどい雨がなくなり、少し寒い程度でちょうどよし、ただし川(湾)の付近は風がかなり強いです
スタート時はアメリカの他の大会と同じく、国歌、急にシーンとして、みんな手を胸に当てます、僕は一番後ろの2:45のコラルからスタート
いくらなんでも遅すぎたので、少しあげて、ずっと不安、街並みは非常にきれいです、応援も少ないけどあたたかい、15kすぎから、足がやはり動かなくなりましたが、何とかゴールしました、ゴールはアメリカの明るさがでていて好きです

ゴールしてメダルもらうのはいいのですが、アメリカではすぐに完走証はもらえません、送ってもこない大会もあります、あと、レース後食べ物(ベーグル、バナナなど)をもらうのですが大体長蛇の列、今回ももらうのをやめました

まだ、とてもフルを走れる状態ではないので、今後どうするか?考えものです
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NOカード交換 [マラソン]

NOカード交換
相変わらず雨なので、車でアウトレットへ!ボストンのアウトレットらしいですが、実際はプロビデンスのほうが近く、1時間もかかりません、ポロとかブルックスブラザースとかナイキは当然あるのですがちょっとさえないかな??人もそれほどではなし
帰りは高速を使わず、スーパーを探して見つけたのですが、この州はアルコール売れないようでした、しょうがないからガソリンスタンドでビールとワインを調達、これで安心(笑)
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ホテルはやはりヒルトン系、老舗のホテルを買い取ったようで?雰囲気があります。スタートまではすぐです。DSCN1465.JPG
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部屋に入り、受付に行って、フルをハーフに変えられるか交渉してOK、ここがアメリカの大会のいいところ、ただこの大会は珍しく、フルとハーフのコースが別でスタート時間も違います、まともに走れないので、一番後ろからゆっくり行きます、よく聞かれますが痛いのではなく動かないので、走って悪くないものだと思ってます、思いっきり走りたいけど、どうにもできません

ハーフは8時、フルは7:30スタートです
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プロビデンスで7k [マラソン]

プロビデンスで 7k
到着後、ひどい雨でしたが、少し小ぶりなので、ダウンタウンまで
相変わらず足は動かず、K7分、それでも州議事堂もよかったし、この町は治安がよさそう、帰りは暴風雨でものすごい向かい風になってしまいました
アメリカで唯一といっていいくらい使える電車、ボストンからワシントンまで走っています、といっても日本の在来線の特急より少し速いくらいです。その途中のプロビデンス駅、ボストンからも100kありません電車男としてはもちろん過去に乗りました(笑)
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ホテルはハランドリーと電子レンジ付のヒルトンガーデンイン、すぐ目の前が公園で静かですが、周りには何もありません
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