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代々木上原アニモフェリ-チェ [マラソン]

代々木上原アニモフェリ-チェ
顧問先とのランチ
有名な店だが、場所がわかりずらく、知らないと入りにくい
結果的になかなかよかった
イワシにしても調理がうまくクセがなく非常においしい(.カツオは今一)
もったいぶった感じもなく、量も少なくなく、価格でも問題なし

まあ、ランチだからなのかもしれないけど、ワインの種類が少ないな~
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三鷹跨線橋 [マラソン]

今日昨日と散歩のみ
昨日は朝5k、夕方2k
今日は朝6k
さくらとの散歩
鉄道ファン(正確には時刻表マニア)だった自分にとって三鷹と武蔵境の間にある跨線橋、子供のころは遠い場所だった、でも楽しかった、特に朝がいいね、電車がいっぱいあって、、、
久々子供のころに戻った気分
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でも子供のころは太宰治なんて全く知らなかった、この間アド街ックで三鷹やったけど、なんか太宰になっちゃう、ジブリは三鷹市でも吉祥寺のほうが近いし、飲食店ではラ-メンみたか(元江ぐち)タイ焼きたかね、餃子ハルピン、全部行ったことあるけど、それほどお勧めしないけど、やっぱこの場所はいいな~

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小金井公園の状況 [マラソン]

本日のリハビリ 15k
昨日は寒さに負けてサボり、今日は5:40スタート、自転車道は無理そうなので公園にする、公園までは2.3か所の凍結を除き、いつものコースで行ける
公園に入るとまだ、暗いので、確認済の東西道路、しかし、一昨日とほぼ変わらず、雪解け進んでおらず
その後、今までは無理であろう周回へ、東側は凍結地点が数か所あるがまあ何とか走れる、いつもは下の地区の池のあたりは最も溶けないところだが、大丈夫だった、坂を上がり、建物園近くのお堀あたりもダメな地区だが、除雪したようでOKだった
結局、1周できてしまい、明日からはとりあえずはいつものコースで走ろう

腰は結構痛く、寒いのは堪える

下の池のところ
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お堀付近
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西側
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建物園
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武蔵野地方の雪はすごいです [マラソン]

24日のリハビリ 11k
武蔵野地方の雪はすごい、3回も雪かきして筋肉痛(笑)町田の姉が町田より雪があると言っていた
昨日の午後、さくらと散歩して、ランニングコースの途中までは確認済、住宅街だから、自分の家の前だけでも雪かきしてくれれば、かなり楽なのに、まったくしていないとひどい状態、やらない家は大体同じ(老人ばかりでできないわけではない)

5:30だとひどい凍結ではないが、走りにくいところもたくさんあり、溶けた雪が特に怖い!帰りに転倒している人もいた

公園の状況確認、東南出口から、掲示板までは、かなり走りづらく、路面が見えないところも多い、しかし、掲示板あたりからは、たぶん車で除雪したのか、ほぼ問題なし、SL近くの西南出口までは快適に走れた、まあ1kくらいだけど

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南側の池や下の部分は除雪しない限りかなりの日数がかかりそう

それにしても走る気が満々で、とても気持ちがよかった
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さくらも行けず
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三鷹季季の風は十分な量と味 [マラソン]

季季の風はしっかり
先週は足りない店ばかりでしたが、ここは十分
これに最後はおにぎり
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刺身も新鮮
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この魚好きです
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はまぐりは身もしっかり
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ここでフライもいいです
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そしてステーキ
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おにぎりで締め
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薬ばかり、、、 [マラソン]

20日のリハビリ 12k
5:50スタート、今日も冷え込み少ない、最初のペースはひどく遅いが、途中からまあまあ走れる、今日は合計5人に抜かれたが、年配の女性にも抜かれる、まあ遅いからしょうがない、公園からはペースが自分なりに上がり、ラストは5:10でした。

明日は多摩湖行けるかな??

写真は飲んでる薬
血圧系 2種、血行促進 2種、痛み止め 1種 と、青汁
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昨日は地元の整形、70代の先生、歩ける程度なら手術はしないほうがいいという意見、まあ普通の生活だけなら、そうかな??
調布で脊髄のクリニックを見つけたので、セカンドオピニオンとして、診察を受けて、決めるつもり

昼は野川公園散歩
途中で実業団か大学生らしき女子が走っていて、かなりペースをあげていた、あんな風に走りたいななんて思いながら、散歩

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ドクタ-Xのような世界~ニッコ-グランド30階 [マラソン]

本日のリハビリ 12k
今日は予報どうり冷え込み少ない、誰とも会わず
2日休んでみたが、いい兆しは見えない、腰だけでなく、右ひざ上が硬く、動かない要素も大きいと思う

明日は腰椎の病院で診察なので、これからどうするか?相談のつもり、いつまでもブロック注射ってわけにはいかないので、1泊2日の内視鏡での手術も考えるべきかな?

J信用金庫理事長たちと
まるでドクタ-Xの世界(笑)
1年に1度だけ食事の招待、今年はお台場ニッコ-グランド30階の鉄板焼き、6人で個室貸し切り
味はいいのだが、やはり足りない、フォアグラ、イセエビ、フィレステ-キ、バブルのような食事、ワインも1万以下はなし、まだまだ客はいるのね~
とても自分で出す気にはならない(汗)
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帰りはタクシ-チケット、本当、1年に1回のこと
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吉祥寺ボナペティ [マラソン]

13日のリハビリ 16k
5:40スタート、2日走らなかったので意欲はあるが、寒さで体が固まる、公園に入っても7分台、1周終わったくらいでやっと動いてきたのでもう1周
腰と尻にかけていつもどうりに動きが悪い、帰りは5:30くらいになったけれど、あちこち痛く不安

明日は多摩湖の予定だけど、大丈夫かな??

木曜日は吉祥寺ボナペティ
朝から仕事で成田へ、飛行機乗るわけでもないのに、三鷹から成田エクスプレス
仕事の後はボナペティ、新年特別 5,500円コ-ス、鹿とムースはうまかったな~、ワインは原価に近くとても良心的、もっとも2人で2本持ち込み(持ち込み料なし)

マイナスはパンが今一、ここの料理は量が少ない(日本のレストランの普通量?)チーズは試食程度?
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松本楼でランチ [マラソン]

松本楼でランチ
車が諸事情で使えないので、電車で東京駅へ、さくらはバックに入れたので苦しそう、でも外では吠えないので助かる
東京にずっと住んで、東京駅もよく利用するのですが、観光気分で東京駅から皇居へ、東京駅の整備はよくなったが、歩道を行こうとするのにまっすぐ行けず、信号を2~3回いちいち渡るのでとても面倒
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皇居のランナ-をちらちら見ながら日比谷公園へ
実は初めて、松本楼は知ってはいたけど、初めて、テラス席は犬もOK、ただし抱っこは禁止、禁煙なのもいい、意外と値段も高くない
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ステ-キサラダはアメリカ風、ポタ-ジュス-プは.素晴らしい、ハンバ-グもカニコロッケもベシャメルソ-スがうまかった、オムライスはうまいが、ここは肉系のほうがよさそう!年齢層は高く(自分も高いが、、、)カレ-を楽しみにしていつ老夫婦も多いとか??
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ただ、お勘定時に10円カレ-はいつ?としつこく聞いている人がいていただけない、そういうのは顧客感謝でやっているのだからね!

帰りも東京駅まで歩いて、カロリ-消費しました(笑)

7日のリハビリ 28k
小金井公園 5:40出発に間に合わず5:43着、しょうがないから一人で走り、1kくらい行くと、前に2人見える、何とか信号で追いつく、その後4人になり、多摩湖まで、今日は多摩湖の上まで行き、小回り
富士山がくっきり、逆側にはスカイツリー、ドコモ、都庁も見える
今日は風はあるが、冷え込みは弱い

帰りは若干ペースがあがり、それでも6分弱、最後のほうは動きが悪くなり、それでもペースは落ちずに走れた

まだまだだけど、30kくらいは、ゆっくりなら走れる感じ
ただ、フル以上の距離は無理な感じ
引き続き続けたい

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来年もよろしくお願いします。 [マラソン]

本日のリハビリ 27k
いつもどうり5:10出発、Mみさんと二人で、脚が動かないのは相変わらず
冷え込みはそれほどでもなく、風もなし
それにしてもランナーが多いことに驚く、20年前、冬の6時の自転車道でランナーに出会うことなんてまずなかった。
7kくらいからいつもどうり足が少し動き、帰りはまあまあ、向こうから独特の欽ちゃん走り(失礼)、ウルトラで有名なS津さん、FACE BOOKで見てくれたとのこと、どっから走ってきてるんだろう?
少しづつペースがあがり、何人かを抜いたが、キロ5分くらいで情けない、これが今の現状、まあそれでも去年の今頃はまったく走れなかったからそれでもマシになったかな?
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来年こそはまともに走りたい

今月の練習距離 312k
今年は合計2,860k、初フルを走った1987年が1,897k、それ以来の3,000kに満たない年になってしまいました、もちろん距離だけじゃないけれどあまりにも情けない


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麻布十番、東京ミッドタウンへ [マラソン]

本日のリハビリ 12k
少し遅めの6:20スタート、相変わらず動きが悪い
フル走った後も回復は見られず残念
明日は最後だから、、本当は多摩湖1周42kの予定だったけど、多摩湖の入り口27k、場合によってはもっと短くなるかも?

麻布十番~東京ミッドタウン
さくらとのドライブと散歩
麻布十番に車を停めて、六本木を経由して東京ミッドタウンまで、檜町公園というのがあって、ランニングコース1kっていうのがあった、まあ走りたくないけど、、、
リッツカールトンのホテルとレジデンスがあり、一体どんな人が泊まったり、住んでるんだろうな??
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麻布十番イタリアン
犬も入れる店、ここのパスタは普通だがチーズはめちゃおいしい
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修行旅行で宮古島 [マラソン]

23日のリハビリ 27k
定番の多摩湖まで、Mみさんと
天気が悪いので冷え込み弱い
残念ながら、いつも以上に動きが悪い、途中で帰ろうかと思ったくらい
8kくらいから、やっと体が動き出すが、最近の良さはなし
折り返してからもよさがない、帰りに公園によって、少ししゃべると、体が固まったのか?また、腰が動かず、脚を回してしまう
極端にペースが落ちることはなかったけれど、また悪くなっちゃったのかな?って不安
引き続き、基礎トレをしっかりやって様子を見よう

22日のリハビリ 13k
沖縄
いつもの首里城までの往復コース、ただ、日の出が遅いので、行きは道路の明るい、モノレールの道路沿いの大回り、気温は15℃、残念ながら、動きがめちゃ悪い、行きのこのコースは上りで思った以上にきつかった、帰りはいつもの近回りコースで帰り、さびれた?国際どうりを通って帰る、最後まであまりよくならず、また悪化したのかと不安でした、ただ、暑くなく、気候的にはちょうどよかった

22日は羽田⇒札幌⇒那覇
千歳空港は空港から外にでていないので、よくわからないが、雪残っていたなあ!こんな中、走っているなんて、北海道ランナーは本当にすごいと思う
千歳からは4時間、国内最長路線、737の小さい機材なのでさらに遅いよう、1月からはANAもWi-Fiが無料になるとのことで少しはよくなるかな?
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23日 那覇⇒宮古島⇒羽田
宮古島で4時間
宮古島の乗継が4時間あり、空港にいても暇なので、タクシーで中心街に行ってもらって、探すが、ない~、歩きながら1件くらいと思いきや、超あやしいのしかなく、結局7kを歩くことに、、、、空港では当然ビール(笑)
その後、また時間があるので、手もみん、なめていたら、いつものマッサージより痛い!
右の肩から腰がすごいとのこと(当たっている)
結局、ヘルニア治しても、その上が固いのだから、根本的には治らないのではないかと思う



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税務相談ではうなぎ [マラソン]

本日のリハビリ 12k
朝起きたら、やる気まったくなし
走らないのもよくないかと、家をでた途端、強い風、しかもまったく足が動かず
最初のラップは7:40(超遅い)
途中で帰ろうかと思うが、公園に入り、思い直す、5k過ぎあたりから体が動き始める、公園を出るころ、おじさん集団とすれ違い、ちょっとついてみようかな?と一瞬思ったが、また故障を悪化させたくないので、思いとどまる
あちこち痛いが、気持ちよく上げて終了、物足りない感じになってしまった。

寒さで、足の動きが悪いので、冬のうちは無理しなほうがいいかも?

昨日の税務相談の昼食は三鷹八つ浜うなぎ
ペロッと平らげ、足りないくらい
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今日はさくらと散歩で八王子小宮公園
帰りに深大寺でそば、深大寺ってそばが有名だけど、まあそれほどおいしい店はないな~っていつも思う
さくらはそばやでおねむ
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インカメラ コン テラッツァ(イタリアン)立川 [マラソン]

16日のリハビリ 20k
八坂折り返し、5:10出発
本日は仕事なので、大事をとって20k
寒いせいもあり、体の動きがさらに悪い、行きだけでも3人くらいに抜かれた、以前はこんな時間に自転車道走っている人なんていなかったのに、時代だな~、折り返しまでのペース平均も6:40とめちゃ遅い
折り返してからは徐々にあがり、13kくらいで150mあたりにターゲット発見!しかし、意外に詰まらない、自分が遅いのだけど(泣)公園に戻るところでも50mくらいあったので、そのまま自転車道を走る、後ろに気づいたのか?ペースが上がってあまり詰まらず、でも17kあたりで追いつき、後ろを走ろうかと思ったけど、それも嫌味なので、前にでて、そこの1kのラップが4:50、自分では3:50くらいの感じなんだけどね~

今日もがっかりしながら練習終了

明日はどうするか?

インカメラ コン テラッツァ(イタリアン)
士業勉強会の会費が余ったので、立川での忘年会
人気店らしい、味はけっこういいと思うけど、量が少ない、ワインも高く、内緒で頼んだモンラッシェは23,000円、グラスに注ぐ量も少なく、多めにと言っても一口で飲み終わる、どうして気取っちゃうかな~
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でも、帰りのラーメンはガマンして、コンビニおにぎり(笑

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だぶろうの命日 [マラソン]

本日のリハビリ12k
今日は武蔵野はマイナスの予報だったが、それほどでもなし
公園にはいって、よしよしさんとすぐに一緒になりおやべりラン
独りになって気持ちよくペ-スあげたつもりが、まったくあがっておらずがっかり
体の動きが悪いんだな~

だぶろう(猫)の命日6年
もう6年もたってしまったんだな~猫は猫のかわいさがあって大好き
でも、何回も経験しているけど、動物との別れは本当につらい
この時もそうだったけど、さくらとのこと考えると、、、いや考えないことにしよう
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秋留台公園のトラック [マラソン]

昨日のリハビリ 20k
5:10スタ-ト、公園に寄るも誰もいないので、一人で走る、寒さで遅く、2人に抜かれる、折り返してあまりに遅いので、少しアップした(つもり)100mくらい前にいる人との差がなかなか詰まらず、ところが公園近くになって、一気に追い抜き、いい感じかな?と思ったら、5:10、情けなくて(泣)
公園に戻り、おじさん練習会の面々に当然ながらもアッという間に抜かれ、最後はさらにペ-スが落ち、ダメダメで帰る

秋留台公園
父の墓参りに、西多磨霊園に行って、近くの公園である秋留台公園に行くと立派な全天候トラック、しかも一般開放、3人くらいしか走っていない
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ついでに近くを散歩していたら、おいしそうなパンのレストランがあったので、テラス席OKということで入りました、まあまあです、、、
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アメリカ制覇に向けてあと11州 [マラソン]

アメリカ制覇に向けてあと11州
モンタナ、ノ-スダコタ、サウスダコタ、ネブラスカ、アイオア、ミズ-リ、ミシシッピ-ニュ-ハンプシャ-、コネチカット、ウェストバ-ジニア、あがりはワシントン州シアトルの予定(日本の時は群馬の榛名湖で地味だったので、大きな大会にしたい!)

これから、探すのが難しくなる、日本の時は群馬、三重、長崎が大変だったけど、今回はウェストバ-ジニア、ノ-スダコタあたりかな?
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冠婚葬祭(ほとんど葬だろうけど)や自分の体調、仕事などで予測は難しいけど、5年以内には完了予定!

本日のリハビリ 12k
ニュ-シュ-ズ、インソ-ルを作ってもらっていたアスリ-トクラブがなくなってしまい、ランデザインに変更、だいぶ硬いな~、札幌まで行くのはね~
寒く、体が動かず、それでも公園からの帰りがだいぶ走れるようになった

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レホボスビ-チからシカゴへ [マラソン]

シカゴへ
レホボスビーチから車で2時間半フィラディルフィアに問題なく到着
フィラディルフィアから飛行機でやはり2時間半、シカゴに到着、いつもどうり空港近くのホテルに1泊してから帰ります

2日走ってません、気持ちはあるのですが、イマイチ不安が大きいのと、筋肉痛がかなりあるためです。

フィラデルフイアの空港のレストランではこちらで有名なフィリーステーキサンド、牛肉とチーズを挟みますが、ここのは巨大、食べにくかったです、味はまあまあ
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シカゴの空港近くのホテルのレストランではワインとステーキ、カラマリをテイクアウト、もちろん部屋ではご飯と味噌汁を追加
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レホボスビーチでの完走の夜
ビールが2本しかなく、リカーショップ探したら、6本売りしかなくて、まあそれでも10ドルなので買いました、さすがに4本しか飲めず、ハウスキーピングの人は飲むのかな??
FIVE GUYSという僕の好きなハンバーガーショップがあったので、買ってきました、トッピングを自由にチョイスできて、プラス料金はかかりません、あとは残った枝豆、豆腐、エビのカクテルです、ワインは半分残っていて、こちらは飲み切りました
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アメリカでは州で違うものの、酒を買うのが不便です

シカゴの便で、ワインオープナーをとられました、今までセキュリティでひっかかったことはないのですがね~スーツケース(持ち込み可)の荷物を全部だされてしまい、レトルトのカレーとシチューもとられました、こちらは、液体に見られたようです

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レホボスビーチマラソン完走 [マラソン]

レホボスビーチマラソン完走?
4:15:33(2:07:59)
32:00 29:57 29;24 29:03 28:51 29:08 32:08

何と14か月ぶり314回目のマラソンゴールです。
ちょうど30年前の12月のホノルルが初マラソンです
平均でも年10回以上走っているのに、本当に今年は厳しい状態です

全米も39州目になり、あと11州です。


コースは市内を中心にトレイルを走るのですが、砂地だったり、長い木橋だったり、ほとんどが未舗装、ただ、アップダウンは少なく、風も弱かったので全体としてはよかったと思います、参加者はフルが1400人で、少なくもなく、多くもなくいい感じです。

いつもどうり、最初は足が動かず、キロ7分弱、3kくらいからようやく、6:10くらいです、しかし、ペースは落ちないものの、15kくらいからまた足の動きが悪くなり、やっとの状態、それでも何とか腰を上げる意識で、苦しいながらも30kに到達、いつ歩いてもおかしくないので、時間の計算、こんなに苦しいのに、やはりペースは落ちず、でも明らかに限界が近づく、確実にゴールしたい(言い訳)ので、35kからは、少しづつ歩きを入れてのやっとのゴールでした。

タイムに不満はありませんが、内容的にはまだまだヘルニアの症状がありあり、なので感動はありませんでした、ただ、一番ひどい時に比べれば、かなりマシにはなってきているので、まあヨシとしましょうか???

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ワシントンからレホボスビーチへ [マラソン]

ワシントンからは車で4時間で、レホボスビーチに到着です
ワシントンの市街地を抜けてから景観がよく飽きませんでした

到着して受付をしてホテルヘ、スタートからうすぐのところなので便利です
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受付で2年前のグッズを5ドルで購入
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途中でスーパーで、豆腐、枝マメ、エビのカクテル、肉料理2品を買って夕食、レンジがあるので便利です
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大西洋がすぐで、人気都市みたいです
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ワシントンDCに到着 [マラソン]

1日のリハビリ 10k
ワシントンダレス空港周辺
ホテルの近くのトレイルを走る、東京よりは少し寒いかな??
いつもどうり、飛行機にたくさん乗って足が動かない状態、まあそれでも以前よりはひどくなく走れる、短くするつもりが、トレイルの出口を間違い、結局10kになってしまいました
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福岡から成田を経由して無事ワシントンに到着
空港からレンタカーで30分ほどのリースバーグというところに宿泊
予定よりも1時間早い8:30に着陸、レース地までは300k近くあるので、空港の近くにしました、ここは、アウトレットもあり、お昼も食べられるし、時間つぶしということです。

ヒルトン系のホームウッドスイーツに宿泊
キッチン、レンジがついている部屋です、スーパーで冷凍食品買ったのですが、このレモン味のエビはなかなかよかった!
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朝はついているのですが、、、
部屋で御飯あっためて持ち込み、卵には醤油、味噌汁も持参(笑)
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デラウェア州へ [マラソン]

30日のリハビリ 7k
福岡にて
当月の練習距離 249k

飛行機のため福岡、6時にはホテルをでなければいけないため、4:30スタート、当然に最後まで真っ暗、博多からの大どうりなので、街灯で安全、十分にストレッチしていないので、異常に動きが悪く、最後までよくなかった、気温が14℃もあり、Tシャツと短パンでも全然平気でした、洗濯物が助かります!

これから、デラウェア州へ、まだ、フルなど走るには早いのですが、どうしても今年1回は走りたいので、無理に予定をいれました、ワシントンDCに向かいます

アメリカではナンバーカード通知などないのですが、メールで来ました
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マイル獲得のため、沖縄経由
沖縄そば
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福岡では牛タン、利久、極、まあ、東京でも食べられますけどね~
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鹿島台まで32k [マラソン]

25日のリハビリ 32k(行き平均 6:20 帰り 5:20)
5:10出発多摩湖自転車道鹿島台折り返し
不安だったのですが、いけるところまでで、調子悪ければ途中でやめるつもりでした。
結果的にはペースは落ちることなく走れましたが、折り返しあたりから、足が動かず、前につんのめる悪い癖はでていました、ただ幸いにして、臀部が動かなくなり、傾いて走れるようなことはなく、その面ではよかったかな?

走り初めは当然真っ暗、ゆっくりのつもりなのでペースは気にしないのですが、足の動きが悪い、それでも以前のようなひどい状態ではないので、そのまま走る、今までは下りが不安なので坂をさけていましたが、12kから多摩湖の上りに入る、まあまあ上れる感じ、16kで折り返して、下りでは予想どうり走れず詰まった感じ、19kからの急な下りでは、どうみても走れなそうな人が一気にペース上げるが無視してマイペース、前につんのめることが多くなり、腰を上げる意識、持たないかな?と不安になった26k、ささきちさんとすれ違い一緒に走ってくれた、東京国際女子に13年?連続で完走し、サブスリーも4回?出している彼女も今は故障で苦しんでおり、ハーフを完走したい目標、かつて本当に頑張って練習した仲間、元気がでてペースがあがり(といっても5:10)何とか走り切ることができました。

30k以上走ったのは実に15か月ぶり、まだまだではありますが、不可能と思っていたフルももしかしたら完走できる日が来るかもしれないと初めて思いました

朝ではありますが、乾杯!(笑)
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さくらと昭和記念公園へ [マラソン]

19日のリハビリ 27k
多摩湖自転車道
13か月ぶり、やっとまともに走れた感じです、このコースも3回目ですが、過去の2回はやっと走れた感じですが、今日は余力あり、臀部の動きも最後までほとんど問題ありませんでした
いつもどうり、5:10出発、公園からはMみさんとmartinと3人で、今まではとても一緒に走れる状態ではなかったのですが、今日何とかいけそうな感じ、北風が強く、きつい部分もありましたが、最後までしゃべる余裕もあり
本調子にはまだまだ遠いですが、大きなヤマは越えた感あり!
走った後も疲れなし
調子に乗らないで、きっちり休みをとって、少しづつもどせていければ、って思ってます

その後、さくらと昭和記念公園へ、気持ちもすっきり、久々に自然も楽しめた気がします
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ライトレーサーRSとTS [マラソン]

爪と回りが痛くて休養中、土曜日に少し走ってみる予定

ライトレーサーRSとTS
お恥ずかしい話ですが、RSとTSの違いがよくわかっていませんでした。
RSはレーシング、TSはトレーニング
長い間ヘルニアの症状で走れませんでしたが、ここのところ少し走れていたのですが、20k以上走ると、爪が痛み腫れて走れなくなります
同じライトレーサーなのに、硬さがどうも違う
3時間を切っていたころはターサーだったのですが、走力が落ちたのでライトレーサーにしました、最近のランニングブームのせいで?シューズの在庫がないので、ネットで商品があれば買っている状態です、そのためRSとTSまでは見ておらず、走ってみてわかった状態です
痛みが落ちるのを確認後、しばらくはTSで走る予定です
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横浜ふるさと祭り? [マラソン]

横浜で昨日はフードフェス、すごい人でした、でも久々の天気でさくらも大喜び
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本日のリハビリ 20k
久々、martinとMみさんと、今まではとても一緒に走れる状態じゃなかったので、、、
北風が強いせいか?体の動きがめちゃ悪い、今日はダメかな?と弱気
それでもだんだん走れるようになってきて、何とか完走
ただ、今日も爪がめちゃ痛い、暑い時期は汗を大量にかくので、こういうこともあるが、寒い時に珍しい、体の動きが悪く、負担かかってるんだろうな?
来週はどうするか?最低でも26k、できれば多摩湖中央の32kまで挑戦してみたいけど、不安だな?まだ無理かな?迷うところ


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今日も26k~爪に腫れが、、、 [マラソン]

28日のリハビリ 26k 多摩湖自転車道 2:32(行き 6:12 帰り 5:30)
今日も様子を見るために多摩湖に挑戦
天気が悪いので寒くなし
走り初めから動きが悪い、大丈夫かな?と思うが現在の状況にしてはペースが遅くはない、7kくらいから。キロ6分を切り始める、折り返しでは5:45までUP
不安は続くがペースは安定、5:30くらいになってきた、しかしこの時間でもランナーの多さに驚く、この時間に走っている人はしっかり走っている人が多い
抜きたくはないが、ペースのやや遅い人を3人ほど抜くと、5:14、たぶんこの1年のベストラップ(恥)公園からはやはり臀部の動きが悪いが何とか走ることができた
シューズが新しいせいか、爪に当たり痛い、久々に爪が腫れてしまった
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サンセットクル-ズ [マラソン]

27日のリハビリ 12k
放射冷却が始まった感じ、ロンT、短パンもそろそろ限界かな?
今日は今月で一番悪い感じがした、背中、腰ともに痛い
動きも悪い、リハビリのつもりが、疲れをためていなければいいが、、、
帰り際、郵政の大集団とすれ違う

サンセットクル-ズ
仕事なのが残念だけど、日の出ふ頭からサンセットクル-ズ
天気がよくて、あらためて東京の景色もよいものですね
食事はちょっとね~
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原因はヘルニアによる臀部の筋力減少 [マラソン]

お祝いに季季の風で一人ディナ-
今日もおいしゅうございました、調子に乗ってモンラッシェ飲んじゃいました(汗)
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原因はヘルニアによる臀部の筋力減少
昨日、脊髄クリニックに行って、手術するかどうか?ということだったけど、とりあえず、ブロック注射で様子を見ることにして、その後、筋力の検査をしたところ、臀部の筋力が落ちていることが判明、筋力がないので、腰から落ちて、15kくらいからまったく走れなくなる、7年前、サロマで右に大きく傾いてゴ-ルしたのもたぶんその影響、それがだんだん悪くなって、フルでも生じ、動かないから転倒してケガを2回、平泳ぎを泳ぐと、筋力がないのできちんと足を閉じれない、すべて説明がつきます、ヘルニアの治療は必要だけど、筋力をアップしないと持たないようだ、6月から週三回で筋トレをしてきたので、その効果が少しづつでてきて少し走れるようになっているのかな?

1年たってようやく原因がほぼ特定できた感じです、もちろん治ったわけではないが、目標を見つけられたのはものすごくうれしい

今日も筋トレとスイムをしっかりやって、明日は調子に乗らず20kに抑えて、どのくらいできるか?やってみようと思う

20日金曜日のリハビリ 11k
今週は日曜日と水曜日しか走っていないので、ストレス満載、今日は土砂降りでも走ろうと思っていたら、スタ-ト時は小雨、体の動きは悪くない、公園に入って雨はだんだん強くなるけど気分は爽快、ペ-スはそれほどあがらないが、ラストは楽に5:19、通勤の嫌な視線を浴びつつ、気持ちよく走った


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何とか26k走れました [マラソン]

多摩湖まで 26k 2:38(行き 6:27 帰り 5:46平均)
現在の状況を把握するため、10か月ぶりに多摩湖に挑戦、故障前は夏以外は毎週のように走っているのに新鮮
走り初めは動きがめちゃ悪い、昨日出張から11時に帰ってからごろ寝していたせいか、体が固まってしまったよう、途中で帰ろうかと思ったけど、とりあえず、7k地点の小平まで行こうと思う、そしたら少しづつ体が動き、ダメ元で多摩湖まで行くことにする、先々週のペースよりは遅いが、それほど悪くなし、折り返してからもよくもなく悪くもない、ずっとすぐ後ろを走ってる人がいて、抜いてくれればいいのにって思っていたらけっこういい距離になる、雨もだんだん強くなり、予想どうり体が動かなく、腰を下げないようにとずっと意識して走る、結局何とか走ってしまった

当然にこのペースではちっとも苦しくないが、フル走るのはまだまだ無理って感じ
ただ、7:30で走っていたころに比べれば、明らかに回復感あり、筋トレ、スイムをしっかりやって一気に行かないように注意しよう

とりあえず、ヘルニアの手術は現段階では保留かな?
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